jajka a

a czy ktoś normalny wpierdziela surowe jajka albo kurczaka/ indyka czy inne mięcho/ryby, że ma się ścinać w organizmie? ...

A więc sobota Śniadanie: 2 gotowane jajka, z żółtkami + 3 kanapki chleba razowego Obiad: warzywa z ryżem + mięso Kolacja: 2 kanapki razowego z białą wędliną, kanapka razowego z serem Przez cały dzień ponad dwa litry wody i herbaty Niedziela Śniadanie: 3 kanapki chleba razowego z szynką Obiad: warzywa (szparagi, fasolka, kalafior) + udko [...]

tak,mylisz sie,1 jajko to miedzy 50-70g wazy,ale to jest z zotkiem same bialko jajka ma ok.4 g bialka srednio,a cale cos kolo 7 "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]

Dieta .. Niema jako takiej :) Rano 3-4 kanapki z dżemem, w szkole 8 kanapek, o 17 obiad - rosołek z makaronem + ziemniaki i suróweczki + czasami jakaś pierś z kurczaka, jajka sadzone. kolację jak jem 21-22 to tyję, jak do 20 - chudnę. Zapewne dlatego że jak jem późno to i dużo. Nogi mówiłem - na początku miał być plan na chwilę, teraz niewiem [...]

[...] białe - szukaj jakiegoś razowego (i tak pewnie nie znajdziesz) wrzuć na wyszukiwarkę chleb w temacie i będziesz wiedział o co chodzi, - schabowe to chyba panierkę z jajka, lepiej już pierś walnąć z kurczaka, - gdzie filety z kurczaka, ryż, ogólnie to chyba spierdzieliłeś tę dietę - białka ci wychodzi 3,1g/kg to chyba za dużo 2,5 [...]

[...] jej nie widze, DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. piszesz tylko na [...]

[...] z burpees i pajacyków jak po każdym treningu rozciąganie od dołu ciała, windmille drążek, mostki itp jedzenie wczoraj słabo z czasem wiec miska tez prowizoryczna ;/ 4 jajka 100g pieczonej piersi warzywa jakies papryki nie bylo czasu na robienie budyniu albo gotowanie ryżu wiec wafle ryżowe banan wpc 600g ziemniaków plus 200g pieczonej [...]

[...] jedna kromka chleba, a o 17 aż 100 g. kaszy. rozbij te węgle równo. odpuść kromkę chleba i zjedz po 60 g kaszy na przykład. odpuść wtedy tez ten ser zółty. na noc zjedz całe jajka (ile to zależy od wyliczeń) lub twaróg. ogólnie do całej diety: pozbądź się sera i daj więcej tłuszczu z innych źródeł. imo w ogóle za mało kcal. bialko i węlge bym [...]

Kefir ma 4 g bialka na 100 , a bialkowa to w wiekszosci bialko , wiec - nie moze . Z naturalnych: miecho(najlepiej biale i ryby) , jajka,twarog.Przejrzyj tabele odzywcze i artykuly o diecie na mase.

to już lepiej te jajka z poprzedniego posiłku dać do tego ryżu i sobie smacznie zjeść a nie suchy ryż.

Az mnie jajka zabolaly jak zobaczylem to zdjecie :/ sam juz jestem dlugo na SAA i zaczynam sie o to martwic... jesli chodzi o plodnosc i produkcje plemnikow to chyba by sie lepiej sprawdzilo polaczenie hmg i hcg. Faszerowanie sie duza iloscia hcg chyba tez duzo dobrego niezrobi, lepiej mniej a dluzej trzymac w gornej granicy normy, ale to tylko [...]

[...] sylwetka, na którą ciężko pracuje treningiem. Moja dieta polega na tym że nie jem jakiś gówien typu chipsy, pizze, jakieś tanie paczkowane wędliny itp Na śniadanie jem jajka i jak mam płatki owsiane to też pochłonę, w szkole jem kanapki z cyckiem. Wracam do domu, jak jest jakiś porządny obiad to go jem, jak matka ugotuje jakieś swoje zupki, [...]

[...] poziom dobrego a poza tym słyszałem ze jak produkty obfite w cholesterol spożywa się bez węglowodanów to cholesterol w nich zawarty staje się jeszcz mniej szkodliwy... ja w każdym razie jem całe jajka bo szkoda żeby sie marnowało...a za to suplementuje się dodatkowo lecytyną co zreszta bardzo poprawia moje samopoczucie pozdrawiam Johnnie

miska jest podana przykladowo. Chodzi mi o rozklad btw i ilosc kcal jako baza wyjsciowa, teraz mam 600-700kcal wiecej. Udka beda zamieniane na karczek, ryby,schab, szynke,piers a ryz na kasze,ziemniaki, makaron. Jajka zostaja poniewaz mi sie nie nudza...

Co do białka- wyeliminowałam je w postaci: serki, jogurty naturalne, serki wiejskie, mleko. Nie ukrywam, że jajka to podstawa mojego śniadania. Czy mozesz coś więcej powiedzieć o ' za dużej ilosci cardio ' ? W sumie słyszę to pierwszy raz, a ostatnio staram się wprowadzić tej formy fizycznej więcej i więcej... Co do badan, rzeczywiscie musze o [...]

[...] szynka z piersi k.-150g przed treningiem: pol worka ryzu piers oliwa-40g odrazu po treningu: bialeczko po powrocie: reszta ryzu piers oliwa-30g kolacja: salatka: 4cale jajka oliwa-15g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale ta struktora bedzie podoba do wszystkich, mowie tu o wymianie : jaja na [...]

[...] o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. (coprawda wolowina nie jest za zdrowa bo niektore tluszcze pochodzenia wolowego nie metabolizuja w naszym organizmie przez co zostaja w nim na stale). [...]

[...] 30 gr , rzodkiewka 77 gr ogórek świeży 157 gr taka sałatka ma ok 5 gr białka 1 gr tłuszczy i 15 gr węglowodanów , rozłożyłem ją na 3 posiłki. i jedziemy sniadanie 3 jajka ok 200 gr sałatka 1/3 tego powyżej oliwa 10 gr 25 gr B 30 Gr T 7 gr W około 2 śniadanie sałatka 1/3 serek wiejski 200gr oliwa 15 gr jogurt nat. 2% 200 gr ok 30 gr [...]

Mam pytanie, Jeżeli moim przed ostatnim posiłkiem sa węgle+białko a ostatnim o 22 są same białka np ( serek wiejski + 2 jajka ) to po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku mogę iść spać? Zmieniony przez - adamogo w dniu 2015-09-24 19:56:28